Aplicativo contador de calorias: conheça os melhores

Usar um aplicativo contador de calorias te ajuda a evitar o ganho de peso por exageros nas porções diárias.

Por vezes o maior problema no ganho de peso não é necessariamente o que se come, e sim o quanto se come. 20g de chocolate ao leite têm aproximadamente 100 Kcal, já 50g têm em torno de 250 Kcal.

Com o app certo você consegue saber exatamente quanto determinada porção de um alimento interfere na sua dieta, o que ajuda na realização de boas escolhas. Hoje conheceremos 4 opções, confira abaixo!

Aplicativo contador de calorias: vale a pena usar esse recurso?

O verdadeiro segredo para a perda de peso está no déficit calórico, que é basicamente ingerir menos calorias do que se gasta no dia a dia.

Estima-se que a perda de 1kg de gordura corporal requer um déficit de 7 mil calorias, então, consumir menos calorias ao longo do dia é um caminho inevitável para o emagrecimento.

Por vezes, a pessoa está em uma dieta com vários alimentos fits, mas não nota diferença no peso e nas medidas, por que isso acontece? 

Apenas substituir o leite condensado por pasta de amendoim não causa grandes impactos no emagrecimento.

Isso porque, 100g de pasta de amendoim têm cerca de 580 calorias, já a mesma quantidade de leite condensado tem 321 calorias.

Então, o grande segredo do emagrecimento está em adaptar as quantidades para não extrapolar o limite de calorias diário.

Em geral, para o emagrecimento é necessário reduzir de 250 a 300 calorias do valor total de gasto do organismo.

Então, se determinado organismo gasta 2 mil calorias num dia, o ideal é que o consumo seja de até 1.750 Kcal.

Com isso, fica esclarecido que usar um aplicativo contador de calorias ajuda nesse cálculo, favorecendo o controle de porções de alimentos.

Como um aplicativo contador de calorias funciona?

Em geral, um aplicativo contador de calorias possui uma base de dados que relaciona determinado alimento à quantidade de calorias por porção.

Então, na prática é assim: o app tem registrado que 100g de arroz tem 130 Kcal, então, caso você registre que consumiu 200 g de arroz no almoço, o app calcula que o consumo foi de 260 Kcal.

Além disso, esses aplicativos calculam o número de calorias ideal de acordo com as suas informações, como: idade, peso, altura e estilo de vida. Dessa forma, fica mais fácil saber exatamente qual o consumo ideal para você.

Portanto, aplicativos dessa categoria funcionam como um suporte na dieta, para que você possa adaptar as suas porções e optar por alimentos menos calóricos, que te ajudam no emagrecimento.

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4 opções de aplicativo contador de calorias 

Nesse momento você já entende qual a função de um aplicativo contador de calorias no processo de emagrecimento. 

Por isso, podemos partir para a indicação de boas opções. Confira abaixo 4 excelentes alternativas de apps com essa proposta.

1. YAZIO 

O YAZIO é um aplicativo contador de calorias gratuito e disponível para Android e IOS.

Esse app se destaca pela facilidade em registrar refeições, mas, com ele você também tem acesso a informações de dietas, treinos e acompanhamento de saúde por meio de registros diários.

Vale dizer que o Yazio faz um plano de emagrecimento específico para cada pessoa, considerando metas, características físicas e preferências pessoais.

Clique aqui para conhecer a plataforma.

2. Alimente-se

Para quem busca uma dieta equilibrada, o Alimente-se é uma das melhores opções de aplicativo contador de calorias

Isso porque, com o Alimente-se você tem acesso às informações detalhadas dos nutrientes de cada refeição, assim, fica fácil saber se além de favorável ao emagrecimento, determinado alimento é saudável.

O app é gratuito e está disponível tanto na Apple Store quanto na Play Store, e você pode criar a sua conta em poucos minutos e já começar a usar.

3. FatSecret

FatSecret é um programa de emagrecimento virtual que conta com aplicativo contador de calorias para auxiliar no acompanhamento da dieta.

Ao aderir aos serviços da FatSecret você tem acesso a um plano de emagrecimento personalizado, com foco na manutenção e conquista de saúde.

Sobre o app, nele você pode registrar suas refeições diárias e saber o quanto cada uma delas impacta na sua dieta, o que favorece o controle.

Vale dizer que o app é gratuito, e está disponível para Android e IOS, então, você pode acompanhar a sua dieta pelo dispositivo que quiser.

Saiba mais: https://www.fatsecret.com.br/.

4. Macros 

Com o Macros você pode desde acompanhar suas refeições, até registrar consumo de água e prática de atividades e exercícios físicos diários.

Então, com esse aplicativo contador de calorias gratuito você consegue acompanhar a sua dieta de forma completa e facilitada.

Por trazer foco aos macronutrientes, com esse app você consegue adequar a dieta para os seus objetivos. Dessa forma é muito mais prático e rápido atingi-los.

O app está disponível para IOS e Android, e para mais informações acesse: Macros App – Contador de calorias.

Como usar um aplicativo contador de calorias de forma segura?

Para usar um aplicativo contador de calorias de forma segura é crucial que você priorize o acompanhamento com um nutricionista.

Dessa forma, você evitará dietas restritivas e saberá exatamente qual o número de calorias ideal para emagrecer para o seu caso.

Vale relembrar que esses apps devem ser encarados como suporte, visando apenas registrar porções para controlar o consumo diário de calorias.

Por isso, não se deixe levar por restrições de dieta absurdas e respeite o valor mínimo de calorias proposto pelo app. 

Restringir demais a alimentação pode causar prejuízos à sua saúde, então, fique atento e seja responsável consigo mesmo.

Com isso em mente, escolha o app que melhor se adequa à sua rotina e emagreça de forma prática e saudável!

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